ニコチンガム

禁煙の方法には、ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙補助剤を使った方法もあります。
ニコチンパッチを手に入れるにはお医者さんの処方箋が必要ですが、ニコチンガムについては薬局などで自分で購入することができます。
コマーシャルも結構流されているので、目にされた方は多いでしょう。

ここではニコチンガムについて、その効果や噛む方法をお話したいと思います。
ニコチンガムは、それを噛んでもタバコを吸ったときのような感覚を得られるわけではありません。
ガムを噛むことで吸った気分になれるためのものではなく、吸いたいという気持ちをやわらげ、吸わずにいさせるためのものです。

ニコチンガムを噛むと、口腔粘膜からそのニコチン成分が吸収され、タバコ１本吸ったときの２分の１ほどの血中ニコチン濃度が得られます。
あまりくちゃくちゃと噛んでしまうと、唾液に溶け出したニコチンを飲み込んでしまうことになるので、噛むというよりは頬の内側に貼り付けるほうが効率よくニコチンを吸収できるでしょう。
ニコチンが溶け出した唾液を飲み込んでも害はありませんが、血中濃度を上げる効果は期待できなくなってしまいます。

ニコチンガムの噛み方ですが、まずゆっくりと１０回ほど噛みます。
すると、口の中がぴりぴりした感じになってきますので、頬の内側と歯茎の間にガムを置いておきます。
しばらくしてぴりぴり感がなくなってきたら、再び数回ゆっくり噛む、ということを繰り返します。
普通は１個のガムを口に入れているのは３０分から１時間程度です。
そして１日の使用は３０個までとされています。
通常、タバコが吸いたくなったときにガムを噛む、というものですが、ガムを噛まずに我慢すると禁煙に失敗することもありますので、とくに最初の３日間くらいは我慢せずにガムを噛んだほうが上手く禁煙につながるようです。

ニコチンガムを使うと禁煙成功率は上がるらしいのですが、やはりタバコをやめたいと強く望む気持ちがなければ効果は得られません。

あくまでニコチンガムは禁煙補助剤であることを忘れてはいけません。

ニコチンガムはニコチンへの依存を断ち切るのに役立ちますが、もう一つの心理的な依存はご自身の強い意志がなくては、断ち切ることが出来ません。